太和醫院心理衛生中心收集整理推出日常生活中的心理學A、B、C...系列，幫助我們了解經常出現在身邊的心理學小知識。

一、阿Q精神（酸萄萄效應）

當(dang)一家人工作中的(de)(de)要求無(wu)非獲得無(wu)法引發苦難感的(de)(de)之時，假造(zao)一定“原因”自我價值觀(guan)勸解，用于削(xue)除過度緊張、減小負擔、解除凍結本性煩悶，讓我自己(ji)的(de)(de)不肯滿、煩悶等負面情緒方式(shi)中抽身(shen)，到達守護我自己(ji)的(de)(de)免(mian)遭傷害力的(de)(de)狀況。

經典案例：阿Q被人打得不輕，又不敢還手，于是在心里說“總算被X子打了！”開心地抹去嘴角的血絲，頭發飄逸著走了。

二、習得性無助（屢次碰壁后放棄）

一(yi)人經厲了(le)失敗的與(yu)困(kun)難后(hou),會(hui)面臨事情時(shi)帶(dai)來(lai)的無能為力、缺失自信心(xin)(xin)的心(xin)(xin)里(li)環境與(yu)個人行為。

經典案例：我們小時候總是有很多理想，可每當我們將理想告訴爸媽時，媽媽總是說“你看你自己...是那塊料嗎，或者她說“小屁孩...你這不現實；...”，有時，我們是不是挨過爸爸的揍，后來…的后來…我們就很少提自己的想法了...

三、所愿即所得（皮格馬利翁效應）

還是(shi)有人(ren)稱代詞之(zhi)期限為望(wang)不(bu)確(que)定性(xing)、羅森(sen)塔爾不(bu)確(que)定性(xing)，是(shi)說各(ge)(ge)位(wei)因為對一(yi)種(zhong)情(qing)(qing)緒的(de)觸覺而建成的(de)期盼(pan)會(hui)(hui)或提(ti)出(chu)(chu)了，會(hui)(hui)使(shi)該情(qing)(qing)緒引發(fa)適應環(huan)境此期盼(pan)會(hui)(hui)或提(ti)出(chu)(chu)了的(de)不(bu)確(que)定性(xing)。各(ge)(ge)位(wei)期盼(pan)會(hui)(hui)是(shi)哪種(zhong)，各(ge)(ge)位(wei)就會(hui)(hui)擁有是(shi)哪種(zhong)，很(hen)多很(hen)多如今得出(chu)(chu)然而是(shi)各(ge)(ge)位(wei)結束的(de)“中(zhong)國未來期盼(pan)”引發(fa)的(de)沒(mei)想到。簡現階(jie)段之(zhi)，正是(shi)各(ge)(ge)位(wei)對期盼(pan)會(hui)(hui)的(de)心態隱晦表示，可導(dao)致各(ge)(ge)位(wei)的(de)認同(tong)和形(xing)為出(chu)(chu)現同(tong)相(xiang)更改，因此使(shi)期盼(pan)會(hui)(hui)更為達成。

經典案例：初中期間，瑪麗班里同學平均身高都很高，老師敏銳地發現瑪麗對自己的身高不是很自信，后來老師、爸媽、爺爺奶奶、外公外婆都常對她說：“瑪麗，你長得可真又苗條又高，真為你開心!,哎呀，成績也在進步呢。”，后來，瑪麗自信心大增。漸漸地，瑪麗真的越來越自信初中高中成績穩步提升，現在又漂亮身材又好的瑪麗已經開始大學生活啦。

四、阿倫森效應（失去贊揚就灰心，得到贊揚就開心）

近年來(lai)權(quan)益制度(du)增(zeng)多而(er)引發服務表(biao)態伴隨著(zhu)消極性，近年來(lai)權(quan)益制度(du)提升而(er)引發服務表(biao)態伴隨著(zhu)積極地的(de)內心學(xue)表(biao)現。重要指很(hen)喜(xi)(xi)(xi)愛(ai)一些對自個的(de)很(hen)喜(xi)(xi)(xi)愛(ai)、權(quan)益制度(du)、贊譽(yu)總(zong)是提升的(de)人或(huo)物(wu)，而(er)不很(hen)喜(xi)(xi)(xi)愛(ai)那對自個的(de)很(hen)喜(xi)(xi)(xi)愛(ai)、權(quan)益制度(du)、贊譽(yu)總(zong)是增(zeng)多的(de)人或(huo)物(wu)。

經典案例：小區不遠處有個廢舊飛機殼子，中午放學后孩子們都喜歡到飛機殼子里玩耍，噪音擾人，各種勸阻都無濟于事，孩子們愈加鬧的歡騰。這天隔壁大爺說，誰鬧的聲音最大，就獎勵誰一把玩具槍或者布娃娃，果然第一天獲勝者成功拿到布娃娃，第二天獲勝者成功拿到玩具槍。第三天，隔壁大爺把禮物改成了一個紙皮紅包，孩子們沒多大興趣，敷衍的鬧了鬧，優勝者拿走了紙皮紅包。第四天、第五天，隔壁大爺把禮物改成了一小袋瓜子，孩子們不愿意了，紛紛說“不玩了，不玩了，沒意思，要回家寫作業去”。隔壁大爺巧妙的通過心理弱化效應，竟然把困擾小區的“孩子鬧騰噪音”解決了。

五.南風效應（溫暖待人）

或稱甜蜜準則，指在人(ren)(ren)與人(ren)(ren)之間(jian)情(qing)緒管理(li)中，“冷冷的(de)(de)”的(de)(de)與人(ren)(ren)交流(liu)與溝(gou)通的(de)(de)重(zhong)要性行(xing)為的(de)(de)辦法(fa)則會(hui)使(shi)人(ren)(ren)變(bian)討(tao)厭，溫順(shun)的(de)(de)與人(ren)(ren)交流(liu)與溝(gou)通的(de)(de)重(zhong)要性行(xing)為的(de)(de)辦法(fa)行(xing)使(shi)人(ren)(ren)變(bian)會(hui)覺得心里(li)健(jian)康舒享。也(ye)只是(shi) 說，人(ren)(ren)與人(ren)(ren)之間(jian)與人(ren)(ren)交流(liu)與溝(gou)通的(de)(de)重(zhong)要性應中規矩的(de)(de)辦法(fa)，要側重(zhong)于(yu)敬畏和關切，溫順(shun)和平相處。

經典案例：張三希望李四幫忙做件事情，如果張三好好地和李四說話，夸獎一下李四，李四通常會愉快答應幫助張三的要求，而張三用使喚的口氣可能李四不一定愿意，此法則在與陌生人、甚至夫妻、孩子等家庭成員之間相處也適用。

                                      （情緒健康管理(li)中(zhong)心艾(ai)春(chun)啟）